Đau lưng là một bệnh viêm khớp phổ biến. Ít ai biết rằng bạn
có thể giảm triệu chứng này bằng một vài món ăn. Áp dụng thực đơn mà công ty cổ
phần Doca chia sẻ dưới đây để cải thiện tình trạng.
Ăn
gì có thể giúp giảm đau lưng-Chia sẻ từ chuyên gia?
Vâng. Những gì bạn ăn có thể góp phần vào chứng đau lưng của
bạn ? Có lẽ bạn đã từng nghe nói rằng, nhiều loại thực phẩm sẽ làm tăng chứng
viêm ( nguyên nhân gây đau lưng) vậy tại sao chúng ta không thử một chế độ ăn uống
để giảm đau lưng. Dưới đây là một vài cách bạn có thể thử?
Ăn
rau để chống đau lưng
Trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống chống
viêm. Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm giúp giảm đau lưng và bổ sung dinh dưỡng,
hãy thử cà rốt, củ cải đường, khoai lang, anh đào, quả mọng , nho và rượu vang
đỏ, lựu và dưa hấu.
Thực
phẩm giàu omega-3
Ngoài ra, một chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật bao gồm những
thứ như hạt lanh và hạt chia, có lẽ là cách tốt nhất để tránh viêm nhiễm, đặc
biệt là khi ăn kết hợp với cá nước lạnh giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá
mòi, cá trích, cá tuyết đen, cá ngừ và cá hồi.
Gia
vị có tính nóng
Các loại thảo mộc và gia vị, bao gồm húng quế, quế, gừng,
hương thảo, tỏi, curcumin, hành tây, rau oregano và nghệ có xu hướng đặc biệt
giàu chất chống viêm, vì vậy hãy chọn mùa. Ngoài ra, hãy uống các loại trà thảo
mộc tốt cho sức khỏe và trà thực sự (xanh, ô long và trắng).
Thực
phẩm khác cần tránh
Thực phẩm chế biến , thức ăn nhanh và chất béo bão hòa đều
làm tình trạng nặng hơn
Nghệ
Củ nghệ đang trải qua một sự trở lại phổ biến nhờ các đặc
tính chữa bệnh ấn tượng của nó. Được các nền văn minh châu Á cổ đại sử dụng
trong nhiều năm trong các nghi lễ tôn giáo và mục đích chăm sóc sức khỏe, nghệ
là một loại gia vị chống viêm có thể giúp giảm đau. Theo một nghiên cứu của Viện
Y tế Quốc gia, nghệ ức chế một loại protein cụ thể kích hoạt phản ứng viêm tự
nhiên của cơ thể, dẫn đến đau nhức khớp.
Quả
hạch
Tất cả các loại hạt đều có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Từ
quả óc chó và hồ đào đến hạt điều và hạnh nhân, các loại hạt là một cách dễ
dàng để bao gồm các loại thực phẩm giúp giảm đau lưng trong chế độ ăn uống của
bạn. Một nắm hạt mỗi ngày (khẩu phần hàng ngày là 30 gam) là đủ để được hưởng lợi
từ các đặc tính chống viêm của chúng.
Yếu
tố canxi
Một cách khác để giảm đau lưng hiệu quả là bạn nên bổ sung
canxi cho mình. Vâng, xương được hình thành chủ yếu là canxi. Khi bạn già đi,
lượng canxi cũng sẽ suy giảm hơn bình thường. Để giảm tình trạng này bạn nên bổ
sung các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa chua, sữa và pho mát.
Xem thêm:
Bây giờ bạn đã biết loại thực phẩm có thể giúp giảm đau
lưng, bạn có thể bắt đầu kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của mình. Bên cạnh đó
đừng quên ngâm chân hàng ngày kết hợp bồn
ngâm chân
để tăng hiệu quả tác dụng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin
hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa
chỉ cuối bài viết.
Rất hân hạnh được phục vụ
!
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
0 nhận xét:
Đăng nhận xét